EJERCICIO VS OPERACIONES // EXERCISE VS SURGERY

Hola a tod@s! Aquí os dejo un enlace de vídeo para que penséis sobre él... ¿Vale la pena sufrir una operación en vez de moldear tu cuerpo por tí mism@? Si nosotros seguimos algunas reglas fáciles, podremos  conseguir un peso saludable:
- Come 5 veces al día ( repartiendo la cantidad de comida)
- No olvides incluir frutas y verduras.
- Puedes comer 2 o 3 veces carne a la semana e intenta comer más pescado que carne.
- Practica ejercicio aeróbico al menos 4 veces a la semana. Entre 60 y 90 minutos cada sesión (andar rápido, correr despacio, ir en bici, nadar). En relación con este tipo de ejercicio (aeróbico), cuando más practiques, más grasa se quema.
- El ejercicio aeróbico debe ser practicado sin dolor. Evita prácticas físicas intensas y tómate tu tiempo.
 
       Sigue estas normas y antes de dos semanas empezarás a sentirte mejor y estarás más san@. ¡Disfruta tu práctica!

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Hi to everybody! I suggest this video in order to think about it... Is it really worth it to suffer a surgery instead modeling your body by yourself? If we follow some easy rules, we will get  a healthy weight level:
- Eat 5 times each day (share the amount of food)
- Don't forget fruits and vegetables
- You can eat meat 2 or 3 times a week, and try to increase fish-meals instead meat.
- Practice aerobic exercise at least 4 times a week. Between 60 and 90 minutes (quick walking, slow jogging, bycicle, swimming). Related with this kind of exercise (aerobic), the more time you practice, the more fat you burn.
- Aeróbic exercise should be practiced without pain. Avoid intense physical activities and take your time...


      Follow these rules and in no more than 2 weeks you'll start to feel better, and you'll be healthier. Enjoy your exercise!!