domingo, 5 de febrero de 2012

HÁBITOS SALUDABLES 1 (MAESTR@S) / HEALTHY HABITS 1 (TEACHERS)

          Como deberíais saber, en este segundo trimestre, estamos trabajando los hábitos saludables como principal valor. En el primer trimestre el  "RESPETO" ha sido trabajado y actualmente seguimos con él, pero nos vamos a centrar en los Hábitos Saludables. Vamos a dividir esta sección en varias partes (actividad física, alimentación,  hábitos higiénicos, etc...). Un buen ejemplo de hábitos saludables es practicar algún tipo de actividad física con regularidad. La mejor opción relacionada con la salud, es el trabajo aeróbico moderado. Aquí tienes un vídeo para saber de qué hablamos. (PINCHA EL VIDEO)
         As you should know, on this second term, we are working the healthy habits as a principal value. On the first term "RESPECT" has been worked and currently we still go on with it but we should focus on the Healty Habits. We are going to divide this section in many parts (physical activity, healty diet, hygienic habits,etc...). A good example of healthy habit is practicing any kind of physical activity with  regularity. The best option related with health, is the aerobic workout. Here you have a video in which you'll know more about it. (CLICK THE VIDEO)


          Y quizás, algunas experiencias de los adultos pueden ser un maravilloso ejemplo para los más jóvenes. En este artículo, los mayores presentarán brevemente algo sobre su deporte y explicarán algunas cosas (características, veces que se entrena, competiciones,...) para enseñaros algunas cosas sobre ese deporte. ¿Quién sabe?, ¡quizás termines enganchado!

             And maybe, some experiences from the adults could be a superb example for the youth. In this article, the grown up will present you a little bit his/her sport and he/she will explain some things (characteristics, training regularity, competitions,...) in order to show you some stuffs about this sports. Who knows, maybe you'll be hooked!!


FIRST COLLABORATOR: Cristina (Jefa de Estudios)


              La esgrima es un deporte de combate, donde se enfrentan dos contrincantes, que deben intentar tocarse con un arma blanca (pero sin que el arma posea ni filo ni punta; es decir, que no se puede cortar ni pinchar con ella), en función de la cual se diferencian tres modalidades: sable, espada y florete.


           Yo practico la modalidad de espada, (en la que el blanco a atacar es cualquier parte del cuerpo del adversario) LLevo algo más de 2 años practicádolo , entrenando dos días a la semana y he participado en varias competiciones regionales.



            La técnica de los desplazamientos y ataques es muy importante aunque la distancia y el tiempo son dos aspectos fundamentales para la victoria.

SECOND COLLABORATOR: Isidoro (Educación Física 1º,2ºy3º)

         Andar es un modo natural de moverse. Es barato, fácil, está de moda y lo más importante, es una actividad saludable. Puedes practicar casi en cualquier lugar y la intensidad depende de tí. Mi actual actividad física saludable es andar. Desde hace un año estoy andando, y la razón es una pequeña lesión que me molesta cuando estoy corriendo. Al principio pensé que andar era una actividad para gente más mayor que yo, pero cuanto más lo practicaba, más me gustaba.
         Walk is a natural way to move yourself. It is a cheap, easy, current and the most important thing, is a healty activity.  You can practice almost wherever and the intensity is up tu you. My currently healthy physical activity is walking. Since one year long I've been walking, and the reason is a tiny injury that bother me when I'm running. At the beginning I though that walking was an activity for older people than me, but the more I practiced the more I liked.



      Utilizando las cuestas y escaleras podemos aumentar nuestra intensidad e incluso mover los brazos siguiendo el ritmo. Esta última opción es una de las mejores formas de mejorar la resistencia.
      Andar puede ser realizado de diversas formas: despacio, rápido, con palos, moviendo brazos, con cuestas, etc... Depende de tí y además no necesitarás ningún aparato.
       Using the slopes and stairs we can increase our intensity and we can also  move our arms following the rhythm. This last option is one of the best way in order to improve our endurance.
         Walking can be done in several ways: slow, fast, with poles, moving arms, with slopes, etc... It is up to you and you and furthermore you won't need any equipment.


      Cerca de nuestro vecindario podemos encontrar varios senderos donde practicar esta actividad física saludable. ¡Pásalo bien en tu práctica! ¡Quizás nos veamos por ahí!    
       Near to our neighborhood we can find several paths where practice this healty physical activity. Have fun in your practice! Maybe we will see around!


THIRD COLLABORATOR: Elena (Orientadora)

             Hola, soy Elena, y me encantan todos los deportes. Desde que tenia 6 años, empecé a correr con el equipo de mi colegio, en los cross escolares. Luego, un poquito más mayor, con 8 años, me apunté al equipo de piragüismo de Talavera y seguí haciendo atletismo hasta los 18 años.



           También hacia  natacion, patinaje,  escalada, con mis hermanos, saliamos de marcha al monte, a montar a caballo, en bici, porque en casa nos encantaba el deporte y lo haciamos con hermanos y amigos....todo esto sirvió para que ya de mayor haya sido multideportista.




         Actualmente, ya no puedo dedicar tanto tiempo a hacer deporte, y lo hago como un hábito saludable, pero continuo nadando,  saliendo con mis amigos a hacer rutas en mountain bike y a patinar, que me encanta...






FOURTH COLLABORATOR: Victor (PTSC)

         Hola,  a mi me gusta mucho hacer deporte, y lo practico a diario, sobre todo la natación. Pero hoy quiero enseñaros otras cosas igual de divertidas: Una es el monociclo: aquí podéis ver la foto que les saqué a mis amigas practicado esta técnica circense:

Para practicar el monociclo hace falta mucho equilibrio y concentración.

          También los gusta mucho patinar, sobre todo la modalidad "street roller" que consiste en salir con un grupo de amigos a recorrer la ciudad. En esta foto nos podéis ver saliendo de "La Peraleda":


            Es una modalidad de patinaje que te permite conocer las ciudades que visitamos de forma divertida y barata, ya que no tenemos que coger ningún medio de transporte, además de no contaminar nada :-)
          Otras veces combinamos los patines con cometas, para que coger mayor velocidad. Es lo que se llama "roller kite"


          Para todos los deportes que os he contado es necesario utilizar protecciones de codo, rodillas y muñecas, y es muy aconsejable llevar casco. Otro día os pondré imágenes de mi otro deporte favorito: el snowboard


FIFTH COLLABORATOR: Remedios (4º Primaria)

          Siempre me ha gustado hacer algún tipo de ejercicio; unas  veces dirigido y otras de manera más libre. Desde el 2009  hago pilates dos días por semana;  anteriormente había hecho aerobic.




          El ejercicio físico además de divertirme, me proporciona un gran bienestar físico.
El método Pilates es un sistema de entrenamiento dentro de lo que se denomina “actividad física saludable”.  Se trabaja la postura mediante la fuerza y la flexibilidad con movimientos fluidos, coordinando la respiración característica de pilates.


          Para ello utilizamos un ambiente relajado con una música suave y grata al oído y al espíritu.  El método Pilates puede ser practicado por personas jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria, ya que sirve para prevenir lesiones. 




SIXTH COLLABORATOR:  YOU??

Si quieres mostrar tu deporte o actividad física regular, envía un correo a esta dirección adjuntando fotos o vídeos y una pequeña explicación sobre la misma, el tiempo que le dedicas, etc...

  isidorocandel1112@gmail.com               Un saludo

No hay comentarios:

Publicar un comentario