ESTIRAMIENTOS, CAPÍTULO 2 // STRETCHINGS, CHAPTER 2

           En la clase de 2º  hemos realizado una sesión de fotografías de  algunos de los estiramientos para los principales músculos utilizados en cualquier actividad física.
           In the second class, we have taken a photo session of some stretching from the main muscles used in every physical activity.

          Recordar que para estirar tenemos que mantener la posición entre 10 segundos y un minuto, tiene que haber una tensión sin llegar al dolor extremo y por último, un truco para evitar olvidar algún músculo, se puede empezar de arriba a abajo, o de abajo a arriba. 
         Pay attention, in order to stretch properly, keep the stretching between 10 and 60 seconds, you musn't feel any extreme pain, only a light tension. If you don't want to forget any muscles, you can start from the top to the bottom or the other way.

        Después de hacer ejercicio, recuerda que los estiramientos nos ayudarán a relajarnos y nos ayudarán a prevenir lesiones en futuras prácticas deportivas.
        After practicing exercise, remember that stretching can help us to cool down and even to avoid injuries in future sport practices.


        Recuerda que tenemos el mismo cuerpo para toda la vida, y este hábito físico (realizar estiramientos después de hacer ejercicio físico) nos ayudará a mantener nuestro cuerpo en mejores condiciones. Esperamos que incluyáis este saludable hábito en vuestra vida cotidiana... ¡Un saludo!

            Remember that we have the same body for our whole life, and this physical habit will help us to keep our body in a good condition. We hope you'll include this healty habit in our everyday life... Greetings!