BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

     Es muy conocida la frase o el dicho de que hacer ejercicio físico

 es  bueno para la salud. En la mayor parte de los casos es así, el

 ejercicio suele  beneficiar a nuestro cuerpo. Algunos de estos

 beneficios son:

1.- Su práctica ayuda a potenciar el crecimiento

2.- Aumenta nuestra fuerza

3.- Hace que nuestros huesos y tendones sean más resistentes.

4.- Permite a nuestro corazón soportar esfuerzos más intensos y prolongados.

5.- Somos capaces de respirar más y mejor durante ejercicios intensos.

6.- Nos ayuda a regular el peso corporal

7.- Mejora el control de nuestro cuerpo (mejora la coordinación, la velocidad de reacción, equilibrio, etc...)

8.- Nos relaja muchísimo

9.- Mejora nuestro estado de ánimo (segregamos endorfinas)

10.- Aumenta la autoestima, ya que el practicar actividad física es algo que haces por y para ti mism@. Depende de ti.

       Pues estos son algunos de los beneficios de la práctica de la actividad física de un modo regular, y para que así sea, debemos de cumplir estas condiciones:

- Practicar de 3 a 5 veces por semana.

- Aproximadamente 30 - 50 minutos.

- Un esfuerzo adecuado al nivel de entrenamiento (evitar sobreesfuerzos continuos)

      Nada más, tan sólo animamos a que la Actividad Física se incluya dentro de vuestros hábitos habituales.