CUERPO Y MOVIMIENTO: La Orientación

Uno de los contenidos trabajados en el primer trimestre ha sido la percepción espacial y más concretamente en tercer curso, la iniciación a la orientación. En el vídeo encontraremos parte de la teoría utilizada e incluso podremos ver a los alumnos de esta clase orientándose con un mapa y buscando pistas.

One of the contents learnt on the first term has been the space perception and specifically in the third class, the orientation introduction. In this video we find part of the theory used and we can even watch the classmates meanwhile they are steering with a map and looking for clues.

NUDO PARA DEPORTIVOS // TRAINERS KNOT

Como ya sabéis, bastantes de nosotr@s llevamos deportivos que tienen cordones, pero no tod@s son capaces de atarlos correctamente. Con este vídeo (donde Elena, una niña de tercer curso hace el ejemplo ) os retamos a aprender la forma correcta de hacerlo por tí mismo. ¿Estás preparad@?

As you know, plenty of us wear trainers which have shoelaces, but not everyone is able to knot properly. With this video  (in which Elena, a third grade girl makes a example) we challenge you to learn the proper way to do it by your own. Are you ready for this?

PINCHA AQUÍ (si quieres verlo más grande)

      Deberes: Mira este video e intenta atar tus propios deportivos o unos de mentira como los de este niño en el vídeo.
      Homework: Watch this video and try to knot your own trainers or a fake ones like the child in this video.  

  Y si aún necesitas más...
  And if you need even more...

EJERCICIO VS OPERACIONES // EXERCISE VS SURGERY

Hola a tod@s! Aquí os dejo un enlace de vídeo para que penséis sobre él... ¿Vale la pena sufrir una operación en vez de moldear tu cuerpo por tí mism@? Si nosotros seguimos algunas reglas fáciles, podremos  conseguir un peso saludable:
- Come 5 veces al día ( repartiendo la cantidad de comida)
- No olvides incluir frutas y verduras.
- Puedes comer 2 o 3 veces carne a la semana e intenta comer más pescado que carne.
- Practica ejercicio aeróbico al menos 4 veces a la semana. Entre 60 y 90 minutos cada sesión (andar rápido, correr despacio, ir en bici, nadar). En relación con este tipo de ejercicio (aeróbico), cuando más practiques, más grasa se quema.
- El ejercicio aeróbico debe ser practicado sin dolor. Evita prácticas físicas intensas y tómate tu tiempo.
 
       Sigue estas normas y antes de dos semanas empezarás a sentirte mejor y estarás más san@. ¡Disfruta tu práctica!

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Hi to everybody! I suggest this video in order to think about it... Is it really worth it to suffer a surgery instead modeling your body by yourself? If we follow some easy rules, we will get  a healthy weight level:
- Eat 5 times each day (share the amount of food)
- Don't forget fruits and vegetables
- You can eat meat 2 or 3 times a week, and try to increase fish-meals instead meat.
- Practice aerobic exercise at least 4 times a week. Between 60 and 90 minutes (quick walking, slow jogging, bycicle, swimming). Related with this kind of exercise (aerobic), the more time you practice, the more fat you burn.
- Aeróbic exercise should be practiced without pain. Avoid intense physical activities and take your time...


      Follow these rules and in no more than 2 weeks you'll start to feel better, and you'll be healthier. Enjoy your exercise!!

CUERPO Y MOVIMIENTO: Equilibrio estático y dinámico

        En esta unidad hemos trabajado tanto el equilibrio estático (que es aquel en el cual controlamos el cuerpo sin desplazarnos).

       También hemos trabajado el equilibrio dinámico  ( que consiste en mantener nuestro cuerpo sin perder su control mientras nos movemos).

       El equilibrio depende de varios factores como son los sensitivos (vista, tacto,...), mecánicos ( peso, base de apoyo,...) y mentales (concentración, motivación,....). El equilibrio es una cualidad motriz que puede ser mejorada con la práctica. De todos modos, si alguien está interesado en este tema y quiere indagar un poco más... aquí os dejo un artículo en el siguiente  ENLACE (pincha aquí).

Después de la teoría, aquí os dejo un pequeño montaje de fotos y vídeos de los alumnos de 1º-2º-3º.

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PERCUSIÓN CORPORAL

Como hemos podido comprobar en la clase de hoy, podemos crear auténticas melodías con nuestro propio cuerpo. Podemos hacer palmadas, chasquidos, pisotones, etc... y hasta incluso utilizar parte del mobiliario escolar para hacer composiciones más elaboradas. A continuación os dejo un par de vídeos de unos niños que trabajaron más a fondo la percusión corporal y el ritmo. Espero que os guste:


                   
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Si queréis ver a profesionales en acción, aquí os dejo a ...

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                Pues nada, espero que practiquéis un poco en este puente. ¡Un saludo!

ZONAS DE ENTRENAMIENTO I

        Vivimos en el barrio de Santa Bárbara en Toledo. Si nos damos cuenta, la mayoría del barrio está en pendiente, pero podemos aprovechar las mismas para utilizarlas en nuestras sesiones de entrenamiento. Hoy nos vamos a centrar en una zona muy cercana al cole.

 Efectivamente, antes de entrar al cole existe un paseo que desde su inicio hasta la rotonda de la fuente podemos encontrar un agradable paseo de más o menos medio kilómetro de un perfil llano, sin pendientes. 

Únicamente deberemos de llevar mucho cuidado al cruzar los dos pasos de cebra existentes, pero puede ser un buen lugar de entreno para pequeños y mayores. A continuación vamos a mostrar con las fotos el inicio, algunos tramos medios y la parte final.

 Una propuesta para empezar a preparar la "Operación Turrón" puede ser el recorrer andando este paseo de principio a fin unas 4- 6 veces. El ritmo lo decidís vosotros, pero cada vez debería  ir aumentando. Esto se puede hacer controlando el tiempo que tardamos con un reloj. Si queremos mejorar,  cada semana se puede ir aumentando un poco más el recorrido. En futuras entradas os informaremos de algunos de los beneficios de la práctica de la actividad física saludable. ¡Disfrutad el entreno!

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PLACES WHERE TO WORKOUT   

                We live in Santa Bárbara neighborhood, in Toledo. Our neighborhood is located on a hill and we can use it in order to workout.  Today, we are going to talk about an avenue which is really close to the school. Its legth is about 500 meters long and there is no hill, is flat. We have to be aware when we cross the zebracrossing . It is a wonderful place to workout, kids and elders. A possible suggestion plan could be to walk from the start to the end between 4 and 6 times. The rhythm is up to you, but it should increase each time. Next time, we will show you some of the healthy activitie's benefits. Enjoy your training!