En este blog vamos a encontrar parte de las clases teóricas y prácticas de la asignatura de Educación Física. Además, encontraremos aportaciones relacionadas con la Educación y Actividad Física, así como todo lo que los propios alumn@s sugieran que guarde relación, tanto dentro como fuera del centro. Este blog además de ser una herramienta educativa más, servirá de nexo con las familias y acercará un poco más la realidad educativa al entorno familiar.
Parkour es la disciplina física de entrenamiento que consiste en superar cualquier obstáculo que se encuentre en el camino mediante la adaptación al movimiento de uno en el medio. Quizás alguno de vosotros os estaréis preguntando porqué estoy escribiendo algo sobre parkour, pero si recordáis las últimas tres unidades y las juntáis en un circuito, estamos entrenando parkour (para principiantes) Hemos practicado diferentes formas de desplazarnos (cuadrupedias, bipedestaciones, gateo, deslizamiento...), una enorme variedad de saltos (de altura, de longitud,...) y diferentes formas de girar (acostados en la colchoneta, con uno o con dos pies). Si coges todos estos movimientos, saltos y giros y los adaptas al entorno (medio urbano)... ¡estas practicando parkour!
Parkour is the physical discipline of training to overcome any obstacle within one's path by adapting one's movements to the environment. Maybe some of you are wondering about why I'm writing something about parkour, but if you remember our last three units and mix all of them in a circuit, we are working out parkour (for beginners)! We practiced plenty of ways of movements (quadrupedal, standing, crawling, sliding...), a huge variety of jumps (high jump, long jump,...) and different ways to spin (lie down on a mat, with one or two feets). If you take all of these movements, jumps and turns and you adapt them to the environment... you are practicing parkour!!
A continuación, un ejemplo de Parkour al más alto nivel. Por favor, no empecéis por aquí... como en cualquier otro deporte, hay que empezar poco a poco.
Next, an example of Parkour on a high level. Please, don't begin at this level... such as other sport, it must be begin step by step.
Para terminar, un par de vídeos de mis alumnos del año pasado de la Sierra de San Vicente. Un centro estaba en la Iglesuela y el otro en Almendral de la Cañada. Como eran colegios muy pequeños, los alumnos estaban mezclados 5º y 6º curso en la Iglesuela y 3º,4º,5º y 6º en Almendral de la Cañada. Espero que os guste. Finally, a pair of videos from my last year's pupils from Sierra de San Vicente. One school was located in La Iglesuela and the other one in Almendral de la Cañada. They were tiny schools, and the pupils were mixed 5th and 6th grade in La Iglesuela and 3rd, 4th, 5th and 6th grade in Almendral de la Cañada. I hope you'll like.
La respiración es un proceso instintivo donde inspiramos y espiramos. Pero este instinto puede ser controlado de un modo activo. Podemos incluso entrenar el proceso de respiración con algunos divertidos ejercicios. En nuestro primer vídeo, Elena y Juan de Dios nos muestran algunos juegos competitivos. Estos juegos siguen la regla de, cuando más fuerte soples, antes llegas. Y en algún otro, es necesitada la precisión para tener éxito.
Por el momento, esta es una forma de trabajar, pero no os preocupéis, grabaremos alguna más. Este tipo de ejercicios puede ser usado para calentar, o simplemente para entrenar los músculos de la respiración.
The breathing is a instinct process in which we breathe in and out. But this instinct can be controlled in a active way. We can even workout the breathing process with some funny exercises. In our first video, Elena and J.Dios show us some competitive games. These games follow the rule, the stronger you blow, the sooner you arrive. And in some others, accuracy is needed in order to be successful. At the moment, this is a way to work, but don't worry, we'll record some more. This kind of exercises could be used to warm up, or just to workout your breathing muscles.
Como otros años, el Carnaval vino de repente a nuestra escuela. Este año nuestro tema fue "HÁBITOS SALUDABLES", tema que incluida varias modalidades de hábitos como los higiénicos interpretados por los alumnos de infantil. Jabones, albornoces, gorros de baño,... fueron llevados de un modo estiloso por nuestros compañeros (3,4 y 5 años) en la pasarela situada en la pista polideportiva.
Like other years, Carnival came suddenly to our school. This year our topic was "HEALTHY HABITS", topic which includes several kinds of healthy habits like Hygienic habits played by the kindergarten pupils. Soaps, bathrobe, bathing caps,... were worn in a stylish mode by our classmates (3,4 and 5 years) on the catwalk located on our playing area (pitch).
En segundo lugar, los alumnos de primer y segundo curso fueron los responsables de enseñarnos el modo correcto de alimentarnos. Como ya sabes, ellos se encargaron de representar la dieta saludable y la mejor forma para hacerlo fue llevando trajes de frutas, no pude contar cuantos habían.... pero probablemente ¡más de 20!
On the second place, pupils from first and second course were the responsible for show us the proper way of feed ourselves. As you know, they were representing the healthy diet, and the better way to do it was wearing fruits costumes, I couldn't count how many they were... but probably more than 20!
En tercer lugar, el tema sobre el hábito saludable fue el descanso. Pijamas y batas fueron llevadas comportándose con naturalidad por los alumnos de 3er y 4º curso.
On the third place, the topic about the healthy habit was the rest. Pyjamas and housecoats were worn behaving naturally by 3rd and 4th course.
Y finalmente nuestros alumnos mayores nos enseñaron un importante hábito saludable. El ejercicio físico. Jugadores de fútbol, patinadores, bailarinas estuvieron con nostros pasándolo bien en este divertido día.
And finally our oldest pupils show us a very important healthy habit. This was the physical exercise. Football players, rollerbladers, dancers were with us having fun on this amusing day.
Resumiendo, diremos que celebrar el carnaval es siempre muy divertido, ¡pero este año es incluso saludable! To conclude, celebrating carnival is always very funny, but this year in even healthy!!
Actualmente, los alumnos de 3º de Infantil (5 años) están viajando a Grecia, lugar donde se iniciaron las Olimpiadas. Entre algunas de las actividades realizadas durante este periodo, como no podía ser de otro modo, ha sido la participación en unas mini-olimpiadas.
En esta primera entrega, podemos ver la decoración de la clase e incluso un primer adelanto de estos atletas en acción, así como de las jueces, las señoritas Remedios y Pilar.
Hasta ahora, este es la primera entrega de las Olimpiadas en Infantil. En la siguiente entrega nos centraremos más en los atletas participantes y las pruebas realizadas. ¡Un saludo a todos!
En la clase de 2º hemos realizado una sesión de fotografías de algunos de los estiramientos para los principales músculos utilizados en cualquier actividad física. In the second class, we have taken a photo session of some stretching from the main muscles used in every physical activity.
Recordar que para estirar tenemos que mantener la posición entre 10 segundos y un minuto, tiene que haber una tensión sin llegar al dolor extremo y por último, un truco para evitar olvidar algún músculo, se puede empezar de arriba a abajo, o de abajo a arriba. Pay attention, in order to stretch properly, keep the stretching between 10 and 60 seconds, you musn't feel any extreme pain, only a light tension. If you don't want to forget any muscles, you can start from the top to the bottom or the other way.
Después de hacer ejercicio, recuerda que los estiramientos nos ayudarán a relajarnos y nos ayudarán a prevenir lesiones en futuras prácticas deportivas.
After practicing exercise, remember that stretching can help us to cool down and even to avoid injuries in future sport practices.
Recuerda que tenemos el mismo cuerpo para toda la vida, y este hábito físico (realizar estiramientos después de hacer ejercicio físico) nos ayudará a mantener nuestro cuerpo en mejores condiciones. Esperamos que incluyáis este saludable hábito en vuestra vida cotidiana... ¡Un saludo!
Remember that we have the same body for our whole life, and this physical habit will help us to keep our body in a good condition. We hope you'll include this healty habit in our everyday life... Greetings!
Un hábito puede ser definido como todo aquello que hacemos casi cada día. Nuestra vida está compuesta de hábitos. Despendiendo de qué hacemos regularmente, éstos pueden ser saludables o no. En este artículo nuestros alumnos de tercer curso nos enseñarán dos hábitos físicos saludables. Uno de ellos el Calentamiento realizado antes de la actividad principal. Algunos de los puntos importantes de este hábito saludable son:
* El momento preciso de realizarlo es al inicio.
* Utiliza entre 5 o10 minutos como poco (dependería de tus necesidades)
* Hay que ir de menos a más (movimiento).
* Mueve todo tu cuerpo en primer lugar y céntrate en los músculos que trabajarás después.
* Si lo haces correctamente, estarás evitando lesiones.
* Elige uno, dos o tres formas de calentar. Tienes múltiples opciones:
a) Moviendo las articulaciones
b) Diferentes desplazamientos
c) Bailando
d) Anda rápido o corre despacio
e) Juega a un juego de persecución
f) Otras opciones (siguiendo las reglas anteriores)
ENGLISH Habit could be defined like almost everything we do everyday . Our lives are made up of habits. Depending on what you do regularly, they can be healthy or unhealthy. In this article our 3rd grade pupils show ustwo Physical Healthy Habits. One of them is Warming up done before the main activity. Some main points about this healthy habit are: * The right moment to warm up is the beginning. * Spend about 5 - 10 minutes at least (it would depend on your needs) * Increase your intensity gradually. * Move all your body in first place, and after that focus your movements in your later main activity. * If you do properly, you'll be avoiding injuries * Choose one, two or three ways to warm up. You have numerous options: a) Moving your joints b) Different movements c) Dancing d) Walk fast or run slowly e) Play a hunting game f) Other options (always following the previous rules)
El segundo hábito físico saludable es el Estiramiento. Puedes utilizarlo como último ejercicio del calentamiento o al final de la clase o sesión de entreno como vuelta a la calma. Algunas de las reglas y ventajas de practicar estiramientos en tu cuerpo son: * Mantén cada estiramiento entre 10 y 30 segundos. * No debes de sentir dolor, sólo una ligera tensión. * Para evitar olvidar músculos, empieza de arriba a abajo o al contrario. * Estirando ayudamos a relajar nuestro cuerpo después de una actividad intensa. * Además, ayuda a recuperar el tamaño normal de los músculos. Y esto es importante para evitar lesiones.
ENGLISH
The second physical healthy habit is Stretching. You can use as a last part of a Warm Up activity or at the end of your exercise as a cool down. Some of the rules and advantages that Stretching has in our body are: * Keep each stretching between 10 and 30 seconds. * You musn't feel pain, only a light tension. * In order to don't forget any muscle, you should begin from the top to the bottom or the other way. * Stretching help us to cool down our body after an intense activity. * Furthermore, it helps to recover the muscle's original size. And that is important to avoid injuries.
Hay más hábitos físicos saludables, pero por el momento, estamos intentando aprender estos. ¡Disfruta tu tiempo de ejercicio! There are more physical healthy habits, but at the moment, we are trying to learn those ones! Enjoy your exercise time!!
Como deberíais saber, en este segundo trimestre, estamos trabajando los hábitos saludables como principal valor. En el primer trimestre el "RESPETO" ha sido trabajado y actualmente seguimos con él, pero nos vamos a centrar en los Hábitos Saludables. Vamos a dividir esta sección en varias partes (actividad física, alimentación, hábitos higiénicos, etc...). Un buen ejemplo de hábitos saludables es practicar algún tipo de actividad física con regularidad. La mejor opción relacionada con la salud, es el trabajo aeróbico moderado. Aquí tienes un vídeo para saber de qué hablamos. (PINCHA EL VIDEO) As you should know, on this second term, we are working the healthy habits as a principal value. On the first term "RESPECT" has been worked and currently we still go on with it but we should focus on the Healty Habits. We are going to divide this section in many parts (physical activity, healty diet, hygienic habits,etc...). A good example of healthy habit is practicing any kind of physical activity with regularity. The best option related with health, is the aerobic workout. Here you have a video in which you'll know more about it. (CLICK THE VIDEO)
Y quizás, algunas experiencias de los adultos pueden ser un maravilloso ejemplo para los más jóvenes. En este artículo, los mayores presentarán brevemente algo sobre su deporte y explicarán algunas cosas (características, veces que se entrena, competiciones,...) para enseñaros algunas cosas sobre ese deporte. ¿Quién sabe?, ¡quizás termines enganchado!
And maybe, some experiences from the adults could be a superb example for the youth. In this article, the grown up will present you a little bit his/her sport and he/she will explain some things (characteristics, training regularity, competitions,...) in order to show you some stuffs about this sports. Who knows, maybe you'll be hooked!!
FIRST COLLABORATOR: Cristina (Jefa de Estudios)
La esgrima es un deporte de combate, donde se enfrentan dos contrincantes, que deben intentar tocarse con un arma blanca (pero sin que el arma posea ni filo ni punta; es decir, que no se puede cortar ni pinchar con ella), en función de la cual se diferencian tres modalidades: sable, espada y florete.
Yo practico la modalidad de espada, (en la que el blanco a atacar es cualquier parte del cuerpo del adversario) LLevo algo más de 2 años practicádolo , entrenando dos días a la semana y he participado en varias competiciones regionales.
La técnica de los desplazamientos y ataques es muy importante aunque la distancia y el tiempo son dos aspectos fundamentales para la victoria.
SECOND COLLABORATOR: Isidoro (Educación Física 1º,2ºy3º)
Andar es un modo natural de moverse. Es barato, fácil, está de moda y lo más importante, es una actividad saludable. Puedes practicar casi en cualquier lugar y la intensidad depende de tí. Mi actual actividad física saludable es andar. Desde hace un año estoy andando, y la razón es una pequeña lesión que me molesta cuando estoy corriendo. Al principio pensé que andar era una actividad para gente más mayor que yo, pero cuanto más lo practicaba, más me gustaba. Walk is a natural way to move yourself. It is a cheap, easy, current and the most important thing, is a healty activity. You can practice almost wherever and the intensity is up tu you. My currently healthy physical activity is walking. Since one year long I've been walking, and the reason is a tiny injury that bother me when I'm running. At the beginning I though that walking was an activity for older people than me, but the more I practiced the more I liked.
Utilizando las cuestas y escaleras podemos aumentar nuestra intensidad e incluso mover los brazos siguiendo el ritmo. Esta última opción es una de las mejores formas de mejorar la resistencia.
Andar puede ser realizado de diversas formas: despacio, rápido, con palos, moviendo brazos, con cuestas, etc... Depende de tí y además no necesitarás ningún aparato. Using the slopes and stairs we can increase our intensity and we can also move our arms following the rhythm. This last option is one of the best way in order to improve our endurance. Walking can be done in several ways: slow, fast, with poles, moving arms, with slopes, etc... It is up to you and you and furthermore you won't need any equipment.
Cerca de nuestro vecindario podemos encontrar varios senderos donde practicar esta actividad física saludable. ¡Pásalo bien en tu práctica! ¡Quizás nos veamos por ahí! Near to our neighborhood we can find several paths where practice this healty physical activity. Have fun in your practice! Maybe we will see around!
THIRD COLLABORATOR: Elena (Orientadora)
Hola, soy Elena, y me encantan todos los deportes. Desde que tenia 6 años, empecé a correr con el equipo de mi colegio, en los cross escolares. Luego, un poquito más mayor, con 8 años, me apunté al equipo de piragüismo de Talavera y seguí haciendo atletismo hasta los 18 años.
También hacia natacion, patinaje, escalada, con mis hermanos, saliamos de marcha al monte, a montar a caballo, en bici, porque en casa nos encantaba el deporte y lo haciamos con hermanos y amigos....todo esto sirvió para que ya de mayor haya sido multideportista.
Actualmente, ya no puedo dedicar tanto tiempo a hacer deporte, y lo hago como un hábito saludable, pero continuo nadando, saliendo con mis amigos a hacer rutas en mountain bike y a patinar, que me encanta...
FOURTH COLLABORATOR: Victor (PTSC)
Hola, a mi me gusta mucho hacer deporte, y lo practico a diario, sobre todo la natación. Pero hoy quiero enseñaros otras cosas igual de divertidas: Una es el monociclo: aquí podéis ver la foto que les saqué a mis amigas practicado esta técnica circense:
Para practicar el monociclo hace falta mucho equilibrio y concentración.
También los gusta mucho patinar, sobre todo la modalidad "street roller" que consiste en salir con un grupo de amigos a recorrer la ciudad. En esta foto nos podéis ver saliendo de "La Peraleda":
Es una modalidad de patinaje que te permite conocer las ciudades que visitamos de forma divertida y barata, ya que no tenemos que coger ningún medio de transporte, además de no contaminar nada :-)
Otras veces combinamos los patines con cometas, para que coger mayor velocidad. Es lo que se llama "roller kite"
Para todos los deportes que os he contado es necesarioutilizar protecciones de codo, rodillas y muñecas, y es muy aconsejable llevar casco. Otro día os pondré imágenes de mi otro deporte favorito: el snowboard
FIFTH COLLABORATOR: Remedios (4º Primaria)
Siempre me ha gustado hacer algún tipo de
ejercicio; unasveces dirigido y otras de
manera más libre. Desde el 2009hago
pilates dos días por semana;anteriormente
había hecho aerobic.
El
ejercicio físico además de divertirme, me proporciona un gran bienestar físico.
El método Pilates es un sistema de
entrenamiento dentro de lo que se denomina “actividad física saludable”. Se trabaja la postura mediante la fuerza y la
flexibilidad con movimientos fluidos, coordinando la respiración característica
de pilates.
Para ello
utilizamos un ambiente relajado con una música suave y grata al oído y al
espíritu. El método Pilates puede ser
practicado por personas jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro
deporte o las que llevan una vida más sedentaria, ya que sirve para prevenir
lesiones.
SIXTH COLLABORATOR: YOU??
Si quieres mostrar tu deporte o actividad física regular, envía un correo a esta dirección adjuntando fotos o vídeos y una pequeña explicación sobre la misma, el tiempo que le dedicas, etc...
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